Episodios

¿Llegas al km 30 de la maratón y chocas contra el temido «muro»? La solución no es correr más, sino alimentarte mejor. La carga de carbohidratos es tu arma secreta. En este episodio de Cuerpo y Metas, desmontamos los mitos…

¿Sabes cómo estructurar tu entrenamiento de fuerza para correr una maratón más fuerte y evitar lesiones? No te mates a hacer sentadillas sin un plan. En este episodio de Cuerpo y Metas, te muestro exactamente cómo estoy entrenando yo la…

¿Te duelen las rodillas o los tendones y estás pensando en tomar colágeno? Este suplemento es muy popular, pero ¿realmente sirve para algo o es tirar el dinero? En este episodio de Cuerpo y Metas, analizo toda la evidencia científica…

Índice1 Entrenamiento de fuerza para corredores: Todo lo que necesitas saber1.1 ¿Por qué un corredor debe entrenar fuerza?1.2 ¿Sentadilla completa o media sentadilla? El debate del rango de movimiento1.3 La rutina ideal: ¿Cuántos días y qué ejercicios hacer?1.4 Cómo planificar…

En este episodio del podcast Cuerpo y Metas, donde exploramos temas relacionados con la salud, la nutrición y el deporte para que puedas aprender más sobre tu cuerpo y alcanzar tus objetivos, hablaremos de la creatina, uno de los suplementos…

Hoy os traigo algo muy práctico: mi estrategia completa de suplementación, carga de carbohidratos y nutrición en carrera para la Media Maratón de Madrid. Si queréis recomendaciones generales para carreras de 10K, media maratón o maratón, tengo un episodio anterior donde…

Bienvenidos a un podcast de Cuerpo y Metas, donde exploramos temas relacionados con la salud, la nutrición y el deporte para ayudarte a entender mejor tu cuerpo y alcanzar tus metas. Hoy hablaremos de los nitratos, un suplemento con evidencia científica…

Bienvenidos a un nuevo artículo de Cuerpo y Metas, donde respondemos a vuestras dudas sobre salud, nutrición y deporte. En esta ocasión, recopilé las preguntas más interesantes que me habéis enviado y las agrupé por temas para que sea más fácil…

Hoy vengo a hablaros de un tema que está en boca de todos: cómo correr maratones podría afectar a nuestro cerebro. Seguro que habéis visto algo en los medios, porque este estudio, publicado la semana pasada, ha ocupado portadas incluso…

  Hoy toca un episodio diferente: menos teoría y más experiencia personal. Muchos me habéis preguntado cómo afronto una lesión, tanto a nivel de ejercicios como de mentalidad. Así que aquí va mi historia y lo que he aprendido en…