¿Te duelen las rodillas o los tendones y estás pensando en tomar colágeno? Este suplemento es muy popular, pero ¿realmente sirve para algo o es tirar el dinero?
En este episodio de Cuerpo y Metas, analizo toda la evidencia científica para darte una respuesta clara y práctica. Hablamos sobre la evidencia acerca de la suplementación con colágeno, en qué casos puede merecer la pena gastar dinero y qué tipos de colágeno son los que tienen mayores posibilidades de funcionar y cuándo tomarlos.
Escucha este episodio y resolverás tus dudas:
- La verdad sobre el dolor articular: Te cuento qué dice la ciencia sobre el colágeno para aliviar el dolor de rodilla y si merece la pena.
- El caso del tendón de Aquiles: Te explico los estudios (pequeños pero prometedores) sobre una fórmula específica de colágeno para tendinopatías.
- Prevención vs. Recuperación: ¿Sirve para prevenir lesiones o solo para ayudar a recuperarte cuando ya te duele?
- Los tipos de colágeno que existen: Te ayudo a entender la diferencia entre el colágeno hidrolizado (tipo I) para tendones y el no desnaturalizado (tipo II) para articulaciones.
- La dosis y el momento clave: Descubre cuánto tomar y el timing exacto en el que debes hacerlo para maximizar su efectividad. (Spoiler: no es cuando piensas).
- El ingrediente IMPRESCINDIBLE: Te revelo qué debe llevar SIEMPRE tu suplemento de colágeno para que se absorba correctamente.
- Expectativas realistas: ¿En cuánto tiempo se notan los efectos? Te lo digo claro para que no te lleves un chasco.
- Análisis de marcas: Comento opciones como Blevels y la patente Tendoforte, para que sepas qué estás comprando.
Si estás cansado de la información contradictoria y quieres saber de una vez si el colágeno puede ayudarte a ti, este episodio es para ti.
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